食べ順を変えてストレスフリーのマイナス3キロ

様々なダイエット方法があると思いますが、今すぐにでも取り入れられる方法というものがあります。
それが「食べ順ダイエット」というものです。
耳にされたことがあるという方もいらっしゃるのではないでしょうか。
バランスの良いお食事を摂取しながら痩せることが出来ますから、長期的に安心したダイエットを行いたいという方にもおすすめの方法なんです。
年齢も関係なく取り入れていただけますから、食事制限はちょっと・・・なんて考えている方にも良いですね。
この食べ順を意識するだけで1ヶ月で3キロ近い減量に成功した方もいらっしゃるくらいなんです。
では、具体的にその食べ順を取り上げていきましょう。
先ずは「汁もの」です。
味噌汁やお吸い物といった汁ものを先に摂取することで満腹感が得られやすくなるのです。
次に食物繊維です。
野菜類ですね。食物繊維は脂肪の吸収を抑えるという働きがあるのです。
血糖値の上昇も抑える効果がありますから、お食事の中には必ず取り入れたいものでもありますね。
そしてたんぱく質。
メイン料理であることが多いでしょう。
肉類や魚類です。この際、牛肉を鶏肉へ。赤身魚から白身魚へなどとちょっと工夫するとカロリーそのものも抑えることが出来ます。
そして最後に炭水化物。
炭水化物は脂肪がつきやすく血糖値も上昇しやすいことから一番最後に食します。
ある程度満腹な状態で口にするので量そのものも減らすことができるでしょう。
本気でダイエットをと考えているようでしたら、炭水化物は抜いていただいてもかまいません。
これだけで更に減量ペースもアップすることと思います。
この際、どのメニューにしても味付けが濃くなりすぎないようにすることが大切。
カロリーも上がってしまいますし、塩分の過剰摂取などという問題も出てきて健康的にもあまり良いこととは言えません。
全体のカロリーバランスも考えながら食べ順を意識していただくのが良いでしょう。
簡単に実践できるお手軽な方法ですのでチャレンジしてみてはいかがでしょうか。

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